Después de once semanas entrenando para un diez mil, estoy satisfecho!!!. Me lo he pasado genial y he experimentado momentos mágicos. Tan solo quedan dos días de entrenos y el sábado el gran día.
Como un LOBO que corre Maratones, saldré a darlo todo, será mi día, mi día de la victoria, no hay vuelta atrás...
Resumen (hasta la fecha)
683 km
47 días de entrenamiento
6 días de competición (3 de 8k, 1 de 11,144k y 2 Medias Maratones)
11 semanas
5 días por semana
MMP en 5k, en 8k, en 15k y medía Maratón
Entrenando
L - 60' (10,6k) cc + estirar
Tocaba soltar después de la Media Maratón del domingo; los músculos tienen que volver a su tono normal, recuperar es sano.
X - 33' (6,4k) cc + series 14x300 (de 1'05'' a 58''), rec 1' andando (5,4k) + 24' (4,4k) cc + estirar
Por error hice 14 series cuando tenia que hacer 12, pero salieron bien, en sus tiempos.
Entrenando
L - 60' (10,6k) cc + estirar
Tocaba soltar después de la Media Maratón del domingo; los músculos tienen que volver a su tono normal, recuperar es sano.
X - 33' (6,4k) cc + series 14x300 (de 1'05'' a 58''), rec 1' andando (5,4k) + 24' (4,4k) cc + estirar
Por error hice 14 series cuando tenia que hacer 12, pero salieron bien, en sus tiempos.
J - 60' (12,2k) cc + tobillos, 4 rectas (1k) + fortalecer, abdominales + estirar
Al termino de este entreno tuve una sensación de paz y de tranquilidad, algo fantástico!!!...
S - 22' (4,5k) cc + series 3x2000 (de 7'55'' a 7'20''), rec 2' andando (6,4k) + 22' (4,2k) cc + estirar
Empece bien las series pero en la tercera note algo raro en el isquio, afloje y además notaba algo de cansancio... quizás tenía que recuperar 30 segundos más... salieron en 7'52'', 7'46'' y 8'14... -a la "mierda!!!" la última.
D - 85' (17,7k) progr (de 5'20'' a 3'55'') + estirar
En este entreno no iba bien, me notaba sin fuerzas, y para colmo en los tres últimos kilómetros dolor en la espalda, zona del trapecio... menos mal que después de los estiramientos desapareció dicho dolor.
Total: 72,8 km
Felices entrenos!!!
Al termino de este entreno tuve una sensación de paz y de tranquilidad, algo fantástico!!!...
S - 22' (4,5k) cc + series 3x2000 (de 7'55'' a 7'20''), rec 2' andando (6,4k) + 22' (4,2k) cc + estirar
Empece bien las series pero en la tercera note algo raro en el isquio, afloje y además notaba algo de cansancio... quizás tenía que recuperar 30 segundos más... salieron en 7'52'', 7'46'' y 8'14... -a la "mierda!!!" la última.
D - 85' (17,7k) progr (de 5'20'' a 3'55'') + estirar
En este entreno no iba bien, me notaba sin fuerzas, y para colmo en los tres últimos kilómetros dolor en la espalda, zona del trapecio... menos mal que después de los estiramientos desapareció dicho dolor.
Total: 72,8 km
Felices entrenos!!!
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Pues en ese diez mil te vas a salir!! ÁNIMO!!!
ResponderSuprimirGenial, Jaime; esa moral y ese plus de autoestima del que haces gala te hará volar el sábado y conseguir tu objetivo con creces; está más que cantado, y si no tiempo al tiempo; ya nos lo explicarás; un saludo.
ResponderSuprimirPor tu momento de forma todo es posible, ya queda menos para el gran día.
ResponderSuprimirJaime sin duda disfrutaras mucho , allí nos vemos y seguro que podemos compartir unas Cañas al final de la carrera . Un abrazo fenomeno
ResponderSuprimirCreo que vas a quemar las zapatillas el Sábado, mucha suerte te lo has currado.
ResponderSuprimirSuerte para este sabado, el trabajo realizado esta perfecto,
ResponderSuprimirsolo falta rematar la faena.
La mmp de 10 no se quiere quedar sola.
ResponderSuprimirVaya semana de entrenos... buf. Quemando el crono te veo en ese 10mil
ResponderSuprimirSi todos te vemos fuerte es por algo. Mucha suerte en Laredo
ResponderSuprimirOjalá sea "tu día"; mucha suerte en Laredo
ResponderSuprimirEntrenas como los grandes Jaime, en Laredo no habrá quien te pare.
ResponderSuprimirSigue así!!!
Halaaaa, hasta con series de más, qué chulito! lo importante es que llegas con tan buenas sensaciones Jaime y estoy segura que todo irá genial!
ResponderSuprimirEres un cazador, un lobo rápido.
ResponderSuprimirJaime justicia para el sábado, el trabajo está realizado y con nota.
ResponderSuprimirTe has puesto un objetivo ambicioso, pero has trabajado y disfrutado para atacarlo sin piedad, que es lo que hacen los lobos. mucha suerte Jaime.
ResponderSuprimirDeseo que cumplas tu objetivo marcado, te lo mereces campeon, has entrenado duro para este día y tiene que salir bien si o si, no hay otra, asi ke ya sabes traete esa marca debajo del brazo, muchisisma suerte Jaime.
ResponderSuprimirtodo preparado para laredo, te va a salir un carreron
ResponderSuprimirYa verás como sale bien, eres el ejemplo de trabajo duro y constante, eso tiene que tener recompensa...
ResponderSuprimirUn saludo
Yo por error suelo hacer menos series, no más, jeje
ResponderSuprimirMucha suerte Jaime, seguro que lo consigues!
Ya está ahí, llega al final el gran momento. Pedazo 10000 el que te marcarás, en uno de los mejores del calendario.
ResponderSuprimirSalu2 y a por todas campeón.
A por ello Jaime, con lo que has cerrado es tuya esa MMP
ResponderSuprimirAúpa Jaime¡¡
ResponderSuprimirMe quedo por aquí con tu permiso, y espero con ganas tu crónica sobre Laredo¡¡¡