Muchas caras conocidas, algunos que hacia tiempo que no veía... mucho ambiente runeril... vamos, que no paré de saludar... nos permitimos el lujo de hacer el calentamiento con Quique, de pasada con Mildo y Arturo. Algunas fotillos con la gente del club: Rafa, Carmen, Luimi, Enrique, Javier, Manolo... en fin, que no me acuerdo de todos los nombres... En la salida coincidí con Raquel, Miguel, Tibu y Ra...
Mi carrera
Salí tranquilo, concentrado para no dar algún traspié. Lo que más temía era los adoquines... En el primer km me encontré por casualidad con Paco y Luis, dos colegas que van a Sevilla, con los que saldré ese día... Cambio de planes y buen grupo. Hicimos casi toda la carrera juntos, también Ulpi y Enrique. El ritmo de Maraton a 4'25... jejeje... Bueno, por que no?
Iba cómodo y fuerte, podía tirar más, quizás un poco inseguro... Los km fueron cayendo en los ritmos establecidos, bien llevados matemáticamente y como un reloj por Luis... Por suerte o no, lo que yo esperaba apareció en el último km... acabé cojeando, pero contento porque hice una carrera muy técnica, con un cambio de estilo interesante... sin duda engañe a mi amigo el dolor, ¿Llegaré sano a Sevilla?...
Resumen
Tiempo oficial: 1h33'45''
Tiempo neto: 1h33'34''
Ritmo: 4'26''
Parciales (5k): 22'17, 21'48, 22'21, 22'20, 4'48
Pos general: 953 / 2757
Pos veteranos D: 56 / 299
Buena organización en general, buena bolsa del corredor... pero, un desastre al recoger en el ropero la mochila, no hubo tortas de milagro... en fin, que tienen que mejorar ese punto...
Enhorabuena a tod@s los runners que habéis participado y gracias a mis colegas que animaron en cada vuelta (Penelope, Alejandro, Emilio...)
Sigo entrenando para Sevilla, esta semana menos km, sin hacer nada del plan y marcada por la recuperación del pie... ahora, es llegar los más sano posible.
Semana 5
- Lunes: Rodar 14,4k a 5'17 + Estirar 15'
- Martes: Rodar 3k a 5'20 + Lesión
- Jueves: Elíptica 8k a 4'58 + Estirar 15'
- Viernes: Rodar 7,9k a 5'40 + Fortalecer 10' + Estirar 15'
- Domingo: XII Media Maratón Getafe 21,095k a 4'26
- Total: 54,39 Km
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hay que guardarse,haces bien en no forzar para reuperar el pie.en sevilla nos veremos supongo,ya he puesto quedada para vernos los blogueros.ya está todo hecho,bajar volumen y cargar baterias,saludos
ResponderSuprimirCuidate que el Maratón es exigente. Y vaya forma qu etienes, qué carrerón, qué sobrado..
ResponderSuprimirUn abrazo
JUAN
Una pena no haberte saludado.
ResponderSuprimirCuídate y caña para Sevilla.
Muy bien Jaime, controlando en todo momento y acabando contento y feliz con un crono de la hostia. Ahora como bien dices, a cuidarse ese pie y terminar de afinar la maquinaria para tu nuevo reto en Sevilla.
ResponderSuprimirUn abrazo.
Jaime en cuanto el pie te acabe de responder vas a hacer una gran Maratón.
ResponderSuprimirUn fuerte abrazo
A pesar del percance del pie veo que las cosas no se te dieron nada mal, me alegro mucho. Una pena no verte, que también anduve por allí!!
ResponderSuprimirUn abrazo!
Buen ritmo Jaime, estás en la forma perfecta para Sevilla que ya está ahí. Animo amigo
ResponderSuprimirBuen tiempo Jaime para mi lo quisiera yo en Granollers, felicidades
ResponderSuprimirSeguro que llegas a Sevilla al 100%. Ahora sobre todo no hacer locuras. En Getafe hiciste muy bien disfrutando de la carrera sin machacarte lo más mínimo.
ResponderSuprimirUn abrazo!
Hola Jaime , me alegré mucho de verte pero no de como te ví "cojo" , espero que en breve te recuperes y estes al 100% para Sevilla.
ResponderSuprimirHicistes un carrerón , felicidades.
Un saludo
Arturo
Jaime, buen augurio de cara a la maratón sevillana, nos tenemos que ver si o si. Un abrazo
ResponderSuprimirCuidate estos días, que ese pie tiene que durarte hasta el dia 13
ResponderSuprimirUn fuerte abrazo
Buena carrera jaime, a curar ese pie. Soy nuevo en tú blog, espero que nos veamos en Sevilla.
ResponderSuprimirSalu2 desde Rota
Que pena no haber coincidido Jaime!! Carrerón, ehhhhhhhhh
ResponderSuprimirY yo que creía que te llevarías a Rafa como liebre.
ResponderSuprimirMenuda carrera te has marcado.
vaya carrera técnica te has marcado.., seguro que te viene bien para la preparación de Sevilla, un saludo desde Cartagena!!
ResponderSuprimirHay que forzar esa recuperación, 15 días dan para descansar y recuperar, suerte en el camino.
ResponderSuprimircuidado con ese pie!!
ResponderSuprimirPor lo demás creo que no habrá problemas en Sevilla.
Ten cuidado con el físico que no te queda nada para Sevilla!!!
ResponderSuprimirLo del ropero es que no tiene nombre!!!
Un saludo!!!!
Hola Jaime, y eso que ibas a probar, menuda marcaza amigo, enhorabuena!!! te veo volando por las calles de Sevilla..
ResponderSuprimirUn saludo
Quique
Yo tb corri getafe, sin dolor,pero con peor tiempo al tuyo. Animo para sevilla, que te mejores
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