CROSS DE LEGANES

Este domingo he participado en el "XXVI Cross de Leganés - Cto.Madrid Veteranos Cross Individual". Mi carrera comenzaba a las 12:25, pero antes y como me presente a las 9:30, me dieron la cámara de fotos del club, así que estuve muy entretenido y disfrutando como fotógrafo... Gran nivel, en casi todas las categorías.

Los viejales!!! demasiado!!... -tu vas y te crees, -a este le gano... si, si y una... corren y como corren....

Me alegré mucho saludar a Alfonso, su lesión le tenia apartado de las competis, pero esta la corrimos casi juntos y muy bien... venga!!!. Por allí, de un lado para otro más compis ý amigos del Club. Son muchos, son gente fantástica... y algún Bloguero, como Retamalejo, Rafa, Impala... que ambientazo, deseas que no se acabe.

Mi carrera
Milagros!!! No salí como una cabra... Pensando en hace dos años que me lesione, decidí salir con precaución... pero, curiosamente se iba convirtiendo en la mejor carrera de Cross que he hecho en muchos años.
Eran 3 vueltas de 2k en un circuito durillo, autentico de Campo a través... En la segunda vuelta iba como una moto, confiado, fuerte... -lo notaba y el cuerpo me pedía más... las cuestas en puntillas, me imagino el músculo gemelo tenso, seguro y fuerte... los clavos me daban aun más seguridad... adelantaba a algunos en subida, me hacia cada vez más fuerte... para rematar la jugada, me doy un sprint de 200m cojonudo, adelantando a unos cuatro viejales... con un registro que ni me lo esperaba, a menos de 4' el km... puafffff!!! que pasada.

Foto cortesía de Sebastian Navarrete

Resumen
Recorrido: 6 km
Tiempo oficial: 23'30''
Ritmo: 3'54''
Pos general: 91 / 149
Pos veteranos M-50: 16 / 27

Sigo con el plan Maraton Sevillano, tocaba una tirada larga que hice el sábado... los pensamientos se me fueron, no se si con la música, o que se yo... el caso es que, no me apetecía parar, pensaba mucho en los 100k de Bezana... y sigo pensando, que tengo claro que me encanta correr a lo Forrest. Lo negativo y que me preocupa un poco es que tuve que parar a orinar por lo menos cuatro veces...

Semana 4

• Lunes: Rodar 15k a 4'58 + Rectas 4 + Tobillos 5' + Estirar 15'
• Miércoles: Rodar 5k a 4'53 + Series 4x2000 (a 4'20.. 4'14), Recuperar 2' andando + Rodar 5k a 5'06 + Estirar 15'
• Jueves: Ritmillo 2×5k (a 4'29 y 4'23), Rodar 2×500 recuperando a 5'20 + Pesas 15’ + Estirar 15’
• Sábado: Tirada larga 34,7k a 5'01 + Estirar, solturas 10'
• Domingo: Campeonato Madrid Veteranos Cross 6k a 3'54
• Total: 84,7 Km

Ya queda menos, ahora tengo que bajar el volumen, difícil lo tengo después de todo esto.... en fin...

Felices entrenos!!!!