Desde mi experiencia como corredor y sufridor de esta famosa lesión “La Periostitis tibial” voy a explicar lo mejor que pueda un truco “tira/corcho” que llevo utilizando durante 16 meses aproximadamente y que me ha servido para disminuir el dolor y prevenir su aparición.
Recordando ¿qué es la periostitis?
Todos los huesos del cuerpo están recubiertos por una membrana a la que se llama periostio, que cuando se inflama (periostitis) compromete la llegada de riego sanguíneo y la señal nerviosa al correspondiente hueso. En la pierna del corredor suele afectar a la tibia. La periostitis se caracteriza por la inflamación dolorosa de la cara anterior de la pierna, entre la rodilla y el tobillo.
La “tira/corcho”
Me entere de este truco por mi mujer que a su vez se lo dijo su profesora (fisio). Se trata de atenuar la vibración que desde el pie y por el impacto contra el suelo llega hasta la rodilla a través de la tibia. Para ello utilizo esparadrapo no elástico “Omnitape” de 4 o 5 cm y laminas de corcho.
Hazlo
1 - Cortamos dos tiras de esparadrapo "tape" de 4 o 5 cm x 20 cm.
2 - Cortamos laminas de corcho (con un cuchillo) de 2 cm de diámetro y 2 mm de grosor (por ejemplo de un tapón de una botella de vino). Las suficientes para cubrir la superficie de una de las tiras.
3 - Se junta las dos tiras para dar mas concistencia. Se pegan las láminas de corcho en la cara adhesiva hasta que ésta esté cubierta.
Y voila…
Póntelo
Si usas medias o mallas largas; estas pueden servir para sujetar la “tira/corcho” a la tibia.
Si usas calcetines; para sujetar la “tira/corcho” a la tibia se utiliza un vendaje sesgado. Con dos tiras de sujeción, dos de anclaje en la zona inferior y otras dos en la zona superior.
Esto no es un vendaje funcional, simplemente es para sujetar la “tira/corcho”, por lo cual no hay que darle presión.
Bueno, espero que os sirva de ayuda.
16 comentarios:
Muchas gracias por la información, Jaime; nunca está de más tenerlo en cuenta; siempre tan instructivo, me encanta, un abrazo.
Nunca la he padecido pero me ha gustadp el remedio McGyver
Un saludo Jaime.
Buen consejo Jaime, asi ya tenemos excusa para empezar una botellita de vino (y terminarla claro...)
Bonita clase. Mu didáctica tu noticia. Espero que se te alivie esa dichosa periostitis.
Excelente consejo, gracias. Se lo transmitiré a la legión de periostíticos que conocemos a nuestro alrededor.
Siempre se aprende con tus consejos, me lo anoto. Un abrazo
Me habían hablado de los palitos que usan los médicos para mirar la garganta, pero este remedio me encanta. Además, yo uso las medias, así que me es mucho más cómodo y sencillo de sujetar. Te contaré qué tal me va el remedio, lo intentaré poner en práctica esta misma semana. Gracias y un besote
Nunca había oído hablar de esto. Tomo nota.
Thx.
La berza!!! Vaya pedazo de taping más casero y bien explicado! A mí la periostitis me la quita el osteópata metiendo sus "deditos" bajo mi tibia... jajajaja, aunque afortunadamente no ha reproducido después del primer intento... Pa mí que se acojonó... :P
Un abrazo Jaime.
Gracias por el remedio, siempre viene bien toda información tomo nota
Slds
Apuntado queda.
Gracias
Me dejas sin palabras Jaime .jajajaja, genial!!
Que bueno!!!
Eres la leche Jaime! Tomo nota para cuando me toque hacer algún invento de estos...
Un saludo!
Muy interesante tu consejo. Con tu permiso me quedo por aqui. Un saludo.
Hola Jaime, me has dejado impresionado....menudo truquito.
Un saludo
Quique
Hola Jaime, llevo un buena temporada sufriendo periostitis en las dos piernas y mirando en la red alguna solución he dado con tu blog. Mañana mismo pongo en práctica este consejo a ver si consigo mitigar un poco el problema. Gracias por el post y un saludo.
¿Algún comentario que hacer?